掛川・新茶マラソンの反省（２）

掛川・新茶マラソンでの5kmごとのラップは以下の通りでした。

　00～05km　28分36秒　5分43秒／km
　05～10km　28分30秒　5分42秒／km
　10～15km　28分15秒　5分39秒／km
　15～20km　28分36秒　5分43秒／km
　20～25km　29分20秒　5分52秒／km
　25～30km　31分33秒　6分19秒／km
　30～35km　36分16秒　7分15秒／km
　35～40km　33分19秒　6分40秒／km
　40～GOAL　15分00秒　6分50秒／km

前半は、平均5分42秒／kmの、ほぼイーブンペースで走れています。
25km以降に落ちているのは、険しい登り坂に入った所だから仕方ないです。
問題は、20～25kmは平地なのにペースが少し落ちていることです。
やはり前半のペースが少し速かったということです。

タイムが大きく落ちた25km以降をもう少し細かく見てみると、

　25～26ｋｍ　5分47秒
　26～27km　5分47秒

と、登りが始まる前までは20～25kmまでのペースをキープしています。
もし27km以降も平地だったら、その後どこまでこのペースで行けたか
分かりませんが、30kmくらいまではキープ出来た気がします。
30km以降はもっと落ちたとしても、前半の貯金との差し引きで
大体、平均5分52秒辺りに落ち着きそうな気がします。

もしそのペースで走れたとすると、4時間7分33秒です。
事前に予測していたベストタイムは4時間8分だったのでほぼ同じです。

しかし実際に平坦な所で走ってみないと、どうなるか分かりません。
そこで、また次の予定を入れてもう一度試すことにしました。
6/1（日）の六無月東京喜多(北)マラソンです。

この大会は、荒川河川敷なのでほぼ平坦なコースだし、
3月に走った荒川市民マラソンとコースが被っているので比較もしやすいと思います。

コメント 5

再　チャレンジ頑張って下さい
６月はかなり暑くなりそうなので私には参加できません(>_<)

夏は基礎トレーニングと体の手入れの時期にします
by てつろう (2008-04-29 10:25) 

単純に記録を比較すると、３６キロ地点を過ぎて少しのところで
抜かされました。中間点では３〜分の貯金があったのに、、、（＾＾；
私も喜多はハーフをエントリーしてます。
暑さとフルは周回コース（２周）というのがポイントですね。
てつろうさんも走られたら良かったのに、、、
by hime (2008-04-29 11:33) 

＞てつろうさん
どうも。頑張ります。
やはり６月ともなると暑いでしょうねえ。
私も最初は、大会に出るのは３月までにして
暑い時期は練習して地力アップのつもりだったんですけど
なんとなく寂しくて申し込んでしまいました…(^^;
まあ練習のつもりで走ってきます。

＞himeさん
himeさんも出られるんですか！
ハーフとフルで別々になりますが一緒に走れますね。
大体いつもhimeさんが前半はリードしてるんですよね。
私はスピードがないんでどうしても最初は遅れをとります…(^^;
10km、ハーフのベストはhimeさんよりかなり遅いですもんねえ。

by ウリボウ (2008-04-30 00:00) 

申し込みがまだ間に合うので後ろ髪引かれました
これからの日程もこのように入っているのであきらめ
１０キロ５０分切の目標に定め　１０キロベスト更新を目指します

５月１０～11日：小出道場ランニングキャンプ
　　　　１８日：青葉の森リレーマラソン42Ｋを5人で
６月２７日：お台場ナイトマラソン（10Ｋ）
８月22日葛西臨海公園ナイトマラソン（10Ｋ）

by てつろう (2008-04-30 06:20) 

＞てつろうさん
おお、スケジュールいっぱい入ってますね。
もうすぐ小出道場のキャンプですか。リポート期待してます。

ナイトマラソンというのは夜走るってことですよね？
そういうの結構あるんですね。知りませんでした。
いいですねえ。

10キロ50分切りはやっぱり１つの目標ですよね。
私もそうでした。しかし今年1月以来、そんな速いペースで
走ってないので今50分切る自信がないです…(^^;
50分切り頑張って下さい。

by ウリボウ (2008-05-01 00:51)