太り過ぎで失敗の泉州国際市民マラソン（２）

泉州は制限時間が4時間半だったので、さすがに皆さん速かったです。
前半、私がかなり頑張って走っていても、どんどん抜かれて行きました。
後半はさすがに、歩いたり立ち止まったりしている人もいましたけど。

グロスで4時間53分台だと、一般男子の中では半分よりちょい上の順位でした。
関門で引っかかった人も含めるともう少し上になるんでしょうけど。
でも登録選手の部だとかなり下の方になりますね。

同じ苗字の人の中だと、今回は4人中2位でした。
1位の人が3時間44分台だったので、ちょっと悔しいですね。


さて、後半の写真です。大体、調子イマイチで余裕もそんなにないくせに、
走りながらこんなに写真を撮っているのもどうかと思うのですが・・・（＾＾；


中間点を過ぎた後は、5分半ペースに落ちました。もう3時間40分切りは諦めました。
後半、いよいよ、りんくうタウンのビルが見えてきました。
30km過ぎた時にはもう本当足が動かない感じになって6分ペースに落ちました。
そして見えてきたのが大きな橋です。この上に上がって渡るのです。


この橋がものすごく険しく感じました。それでもまだ最初は良かったけど、
上り切って向こうに、もう1つの大きな橋が見えてかなり嫌になりました。
しかも2つの橋を渡って進んだ後、折り返してまたこの2つの橋を渡るのです！！
35kmを過ぎて6分半ペースに落ちました。


今回は、走っていてかなり足が痛くなりました。太ももが筋肉痛な感じで
動かなくなっていました。下り坂で痛くてスピードが出せないのは初めてでした。
やっぱり太っていると足に相当な負担がかかるのですねえ。

自己ベストを目指してかなり意気込んでいた割には、食事制限も出来ずに
ぶくぶく太ってしまったのはダメでした。やはり、前回のハーフマラソンで
意外と走れてしまったことで勘違いしてしまいました。
ハーフとフルは全然違うということを改めて思い知らされました。
しかし今回の調子だとハーフでも前回のようには走れなかった気がしましたが・・・。

太り過ぎで失敗の泉州国際市民マラソン（１）

3時間40分切りの自己ベストを目指して、意気込んで臨んだ
泉州国際市民マラソンでしたが大失敗に終わりました。

当日朝の体重が68.0kgと、秋の減量前の体重に戻ってしまっていました。
走り出してすぐに足にかかる負担がきつく感じました。
30kmを過ぎた辺りから足が動かなくなりました。

　前半　1時間48分10秒
　後半　2時間04分33秒
　合計　3時間52分43秒（自分の時計の計測）

後半は大崩れでしたが、前半の貯金のおかげでサブフォーはクリアしました。
今回20回目のフルですが、これでも自己5番目に良い記録でした。


浜寺公園をスタートして、最初は堺市街の方へ北上します。
さすがに制限4時間半の大会なので、人が多くても、
みんな速くて最初からスムーズに走れました。


そして4kmちょっとで折り返して、今来た道を南下します。
スタート会場の浜寺公園の前を通り過ぎます。
左に阪堺電車が走っていました。


堺市から泉佐野市まで、ほとんど市街地を走るコースなので、
沿道の応援の人たちが途切れることがなくずっと楽しく走れます。
岸和田城、だんじり会館の前を通り過ぎて少し行った所で中間点通過でした。

前半は1時間45分～46分の予定でしたが、無理して頑張っても1時間48分が
やっとだったという結果からも全然ダメだったことが分かります。
5分を切ったのは最初の3kmまでで、後はずっと5分ちょっとかかっていました。

それでも今までで一番速い前半のタイムなので、まだ自己ベストは狙えると
この時点では思っていましたが・・・。続きはまた書きます。

3時間40分切りのための検討

いよいよ、泉州国際市民マラソンです。今回の目標は3時間40分切りです。
ということは、ハーフを1時間50分で2回走るということです。
これは私にとってはなかなかの難関です。特に後半が問題です。

これまでに私が走ったマラソンで、前半ハーフのベスト3は以下の通りです。

　1. 1:49:43
　2. 1:50:32
　3. 1:52:32

前半ですら、1時間50分を切ったのは一度だけです。
そして後半ハーフのベスト3は以下の通りです。

　1. 1:53:50
　2. 1:55:11
　3. 1:56:26

一番良かった両方のタイムを足しても、3時間43分33秒です。
なかなか厳しいです。そこで、どのくらいの配分を目指すかです。
理想はイーブンペースで行きたいのですが、毎回どうしても
前半より後半はタイムが落ちてしまいます。

後半のための力を残しつつ、なるべく前半に貯金を作りたいです。
これまでの後半のベストタイムから考えて、後半は1時間54分～55分
を目指すことにします。1kmを5分24秒～27秒です。

そうすると前半は1時間45分～46分を目指さないといけません。
1kmを4分58秒～5分1秒です。この前のハーフマラソンで、
4分45秒～50秒くらいで走っていたことを考えると、10秒以上遅いので
余裕はそれなりにあると思いますが、それで後半持つかどうかです。

同姓の中で何位かが気になる

ランネットには、ほとんどのマラソン大会の結果が出ます。
自分の順位、タイムを確認するのにとても便利です。
私が一番気に入っているのは、苗字で検索出来る機能です。

自分の出た大会で、自分の苗字を入力して検索すると、
同姓の人達の成績がずら～っと出てきます。
私の苗字はそこそこメジャーなので、毎回そこそこの人数が参加しています。

私はその同姓の人達の中で自分が何位かを見るのが楽しみなのです（＾＾）
最近走ったマラソン大会の成績を確認してみると、

　奈良マラソン　19人中、2位
　武庫川ロード　3人中、1位
　高槻ハーフ　　11人中、3位

なかなかの好成績です！ でも、ちょっとレベルが低い気も・・・（＾＾；
私と同じ苗字の＊＊さん達には、もっと頑張ってもらいたいものです。
しかし中には毎回、私の上にいる人もいたりするので、
どんな方か知らないけど、目標にして頑張ろうという気になります。

高槻ハーフの振り返り（２）

高槻ハーフで悪かったことを書きます。

スタート位置
1時間45分くらいでは走れるかなと思い、馬鹿正直に
1時間40分～50分以内の真ん中辺りに並んだのですが、
もうちょっと前に並んでも良かったなと後悔しました。

やはり自分のような考え方をする人は少ないようで、
1時間41分の人だろうと、1時間50分の人だろうと関係なく
その枠内であれば早く来た順に前の方に並んでいたみたいです。

1kmで20秒以上も違うスピードだと全然違うので、走りづらいのは当然です。
自分は1時間42分で走るつもりだったのだから、1時間50分以内の一番前の方に
並ぶべきでした。1時間40分以内の一番後ろの方でも良かったかも知れません。

NHK朝の連ドラの撮影
今回、「てっぱん」の撮影が行なわれました。スタートシーンを使うということで
ドラマで長距離ランナー役の俳優さんやヒロイン役の女優さんが来ていたようです。
私は全く目撃出来ませんでした・・・。もうちょっといろいろ歩き回って様子を
見ておけば良かったです。

ゲストの千葉ちゃん
千葉ちゃんを生で見るのは初めてだったのですが、こちらもあまり見れませんでした。
表彰式でちらっと見ただけです。写真のピンクの人が千葉ちゃんです・・・。
もうちょっとレース前の開会式なども見たりとかしておけば良かったです。



ゲストのことで思うのは、いろんなマラソン大会にかつて活躍した方がやってきますが、
人によって関わり方が全然違うなあという感じです。一緒に走ってくださる方は
すごく嬉しいですし、走らないにしてもコース上で立っていてくれてハイタッチして
くれる方などはすごく好感度が上がりますよね。そういう点では、高橋Qちゃんは
どこの大会でもなるべく多くの人とハイタッチをしようとしてくれるのですごく嬉しいです。

高槻ハーフの振り返り（１）

この前の高槻国際シティハーフマラソンのことを振り返ります。
まず良かったことを書きます。

ラップタイム
ずっと4分40秒～4分50秒ペースを保って走ることが出来ました。
前回の武庫川の10kmの時とほとんど変わらないペースで走れているので
明らかに調子が上がっていたと思います。

余力
いいペースで走ったけど、ラストスパートする力も残っていました。
残り600mの所で車の通行で止められましたが、それでも20kmからの1kmが
4分47秒だったので、4分10秒くらいで走れていたと思われます。

自己ベスト更新の可能性
目標通り、1時間42分を切ることが出来ましたが、
最初の渋滞のロスが80秒、車の通行のロスが40秒とすると
2分ロスしていることになるので、1時間40分切りの可能性も
あったのではないかと、かなり希望が持てました。

体重
相変わらず重いのに、これだけ走れたのはかなり自信になりました。
でもフルの場合は、もう少し落とした方がいいんでしょうけど・・・。

補給
ザバス・ピットインリキッドを持って走りました。
給水所ではほとんど水しかなかったので持っていて良かったです。
ザバスのリキッドはキャップが付いているし、大きさも握りやすくて
持って走りやすいので気に入っています。

シューズ
ゲルフェザーを履いて走りました。去年、勝田のフルでベストを出した以外は、
あまりいい記録が出てなかったので、あまり気に入ってなかったのですが、
今回の走りでやっぱり走りやすい良いシューズだと感じました。

SAVAS(ザバス) ピットインリキッド 68g

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幻の自己ベストに終わった高槻ハーフ

高槻シティ国際ハーフマラソンに参加しました。
目標はネットタイムで1時間42分を切ることでした。

2年以上前に出したベストタイムが、1時間41分55秒なのですが、
この時の距離は少し短かったような気がしていて、しかもそれ以降、
それに近いタイムも出したことがないので、ここら辺できっちりと
自己ベストを更新したいと思ったのです。


1時間50分以内の人の位置に並んだのですが、結構人が多くて
号砲からスタートラインに到達するまでに2分近くかかりました。
スタート直後は道が狭くて大渋滞で思うように走れませんでした。
3kmまでに予定より80秒くらいロスしていました。

しかし今回はなかなか好調で、4km以降はずっと4分40秒～50秒で
走り続けることが出来て、20kmまでにロスも取り戻しており、
自己ベストを確信してラストスパートに入りました。
ところが・・・。

残り600mくらいの所で、道路を渡る所があるのですが、
そこでなんと、車を通すために係員に停止させられてしまいました。
前回に出た時にもあったので知っていましたが、
まさか引っかかるとは思いませんでした。運が悪いです。
手元のGPSの記録だと40秒くらいロスしたみたいです・・・。


停止が解除になった途端に猛然とダッシュしました。
200mくらいでバテてしまいました・・・。
そして競技場に戻ってきて、手元の時計を見ると1時間41分を超えています！
最後の力を振り絞って必死に走ってゴールイン。

手元の時計は1時間41分55秒！ 自己ベストと同タイム！
実際の計測ではもしかしたら1秒でも短いかもと期待しながら
完走証をもらってみると、1時間41分57秒！（ネットタイム）
自己ベストに2秒届きませんでした・・・。

武庫川新春ロードレース

今年最初の大会は、兵庫県の武庫川で10kmを走りました。
武庫川の河川敷を走る大会は、4年前に出た宝塚ハーフマラソン以来です。
会場は全然違う場所ですが、走るコースは被っています。

ここの河川敷コースはほとんど未舗装の土の上を走るのが特徴です。
多摩川の川崎側のコースのような感じですかね。
去年まで出ていた川崎新春マラソンと同じく河川敷を往復する10kmだし、
似たような感じで走れるので、調子を見るのにはちょうどいい大会でした。


ローカルなこじんまりした大会ですが、スポーツ用品店や食べ物屋など
出店していて、意外とにぎやかな印象でした。
川崎新春マラソンと比べると、こっちの方がにぎやかで楽しそうです。

しかし、川崎新春マラソンの方が優れている点が1つありました。
それは川崎には5km地点で給水があったことです。
この大会の10kmの部には給水がないのです！！


例年通り、正月太りで体重が増えていたのと、ちょっと風邪気味だったのと、
レース用シューズを持ってくるのを忘れたのとで（言い訳ばっかり・・・）、
走る前から今回はあまり自信がありませんでした。

46分台で走れれば、まあまあかなと思っていました。
結果は、47分13秒。やっぱりイマイチでした・・・。
GPSで記録したラップは以下の通りです。

　Lap 01　4:20
　Lap 02　4:32
　Lap 03　4:43
　Lap 04　4:54
　Lap 05　4:55　（前半23:24）
　Lap 06　4:49
　Lap 07　4:50
　Lap 08　4:49
　Lap 09　4:51
　Lap 10　4:30　（後半23:49）

3kmくらいからもうバテバテで、一気にタイムが落ちました。
しかしその後、4分50秒前後をキープ出来たのはまあまあかと思います。
前半と後半もそんなにタイム差なかったですし。
絶対的なスピードが足りない感じですね。
去年の新春マラソンと比べると、1kmにつき10秒くらい遅いです。

本当ならハーフマラソンをこのくらいのペースで走るのが目標なのですが、
同じようなペースで走ってどこまで持つでしょうか。
2週間後の高槻シティ国際ハーフマラソンが楽しみです。

奈良マラソンの結果（４）

奈良は19回目のフルマラソンでした。私はデータを取ったりするのが好きなので、
自分の記録に順位をつけたりしているのですが・・・（＾＾；
今回の3時間54分35秒は、自己6番目のタイムでした。

まあ悪くはないけど、良くもないという感じですね。
途中でトイレに寄って2分ロスしたのですが、その分を差し引いても
自己5番目にしかならないので、まあそんなに良くはなかったですね。
やはり3時間50分は常に切れるようにならないとダメですね。


さて写真の続きです。後半は同じコースを戻るだけなので端折ります。


後半は再びきついアップダウンです。行きはまだましだったけど、
帰りの登りはつらかったですね。タイムもキロ6分くらいまで落ちました。
坂を登り切ってまた橋を渡ります。


この一番つらい登りの所で30kmを通過です。手元の時計では2時間46分くらい
だったので、ネット4時間以内はまあ大丈夫と思ったのです。

問題は、目標のグロス4時間以内です。3分半はかかっていたようなので、
+4分で考えて走れば大丈夫だろうと計算していたのですが、
そうすると30kmを2時間50分となりサブフォーぎりぎりのペースです。


幸い、きついアップダウンを越えた後は、タイムもサブフォーペースを
なんとかキープして走ることが出来ました。それでも残りの距離とタイムを
計算してみると、どこまで進んでもずっとギリギリだったので冷や冷やでした。

奈良公園までがすごく長く感じました。でもここまで戻ってくればあと2kmくらいです。
公園からは下りなのでペースも上がり、ラストスパート・・・と思いきや。


最後の陸上競技場への道は登っています。そんなにきつい坂ではないですが、
ここに来ての登りはつらかったです。頑張ってもキロ5分半くらいでしたね。
今回は、競技場に入ってもスパートする力は残っていませんでした。
グロスで3時間58分台でなんとかゴールインでした。

奈良マラソンの結果（３）

先月の淀川市民マラソンの後、食べてばかりいたので、
1ヶ月で2kgも増えてしまい、66.3kgになりました。

1kgにつき、3～4分くらいタイムが違うと思うので、
今回はやばい気がしていたのですが、結果としては
淀川より良いタイムで走れたので自信がつきました。
気温が低かったのと、エイドが充実していたのが大きいとは思いますが。


写真の続きです。今回は天理編です。


天理の街に入ると、大きな建物が見えてきました。
進んで行くと、コースの右にも左にも大きな建物が建っていました。
その1つを見ると天理高校でした。学校もこのような立派な建物です。
でか過ぎてカメラのフレームに収まりませんでした（＾＾；


コースは、天理高校、天理教会本部、天理大学の辺りを通っていました。
教会本部はまた他の建物とは違って、厳かな感じの建物でした。


そして本部の前の坂を上がって行って、大きな建物の下をくぐります。
これはなかなか楽しいコース設定だと思いました。
この建物も小学校か大学だったみたいです。

ここをくぐった先のテントで、ぜんざいを振る舞っていました。
かなり魅力的だったのですが、今回はタイム的にグロスでのサブフォーが
危なかったのでパスしました。これが今回一番の心残りです・・・（＾＾）


そしてその先で折り返して、再び建物の下をくぐって戻ります。
くぐって坂を下りて行くと正面には教会本部です。

このような感じで、来た道を戻って天理の街とお別れです。
天理の街では、Qちゃんが立ってくれていました。
淀川では出来なかったけど、今回はハイタッチ出来ました！！


ということで、また続きは後日書きます。