大阪マラソンコースを走る（３）

大阪マラソンコースの続きです。


住之江の時点で、32kmは走っています。
今回は大体、7分/kmペースで走っていたのですが、信号などでかなり引っかかったし、
繁華街では人混みで歩かざると得なかったりでもう4時間を超えていました。
あと10kmくらいなので、トータル5時間半くらいになりそうです。

住之江競艇場の所で右折して、上を走るニュートラム沿いに進みます。
この辺からは、景色も寂しくなってきます。スタートが遅かったので、
もう日が暮れてきたというのもありますけど・・・。


38km辺りで最後の難関と思われる、南港大橋のアップダウンがあります。
と思ったんですけど、実際走ってみるとそれほどキツイ登りではなかったです。
結局、登りは鶴橋から上本町への所と、この橋を渡る時くらいでしたね。
すごく記録を狙いやすいコースだと思います。折り返し地点は多いですけどね。

橋を渡っている時、右手には大阪港方面が見えます。
でも、それは私が道路右側の歩道を走っていたからで、
実際にコースを走っている時はどうだか分かりません・・・。


橋を渡るといよいよゴールが近くなってきます。
そのまま真っ直ぐ行けばゴール地点は近いけど、右折して遠回りする感じです。
もう完全に日が暮れました。真っ暗な中、コンテナや倉庫などしかない寂しい所を走ります。
そして、いよいよコスモタワーが見えてきました。


正確なゴール地点は分からないんですけど、ミズノ大阪本社の前辺りでしょうか？
向かい側には、インテックス大阪があります。
とりあえず、インテックス大阪の前まで行ってゴール！！

時刻は18時19分。トータル5時間33分かかりました。
フルの距離を走ったのは、2月以来でした。
ゆっくりですが、ちゃんと走れたので安心しました。

大阪マラソンは走れないけど、いちおうコースを走ったので満足しました。
もうあと5日ですねえ。前日にEXPOには行ってみたいです。

大阪マラソンコースを走る（２）

また更新をさぼってしまいました・・・。
さて、続きを。


片町（大阪城北詰駅の辺）で折り返して戻ります。
戻る時は来た時とちょっと違って中之島の方を通ります。
中央公会堂、市役所です。


再び御堂筋を走って難波へ戻ります。
こうして見ると、御堂筋って結構、緑が多いんですね。
この日は、船場の辺りで、さんま祭りというのをやっていました。
さんまの焼いたのを無料で食べれたのにスルーしたのが残念でなりません。

そして道頓堀に戻ってきました。道頓堀の橋のそばにはスポタカという
有名なスポーツショップがありますが、大阪マラソンのでっかい看板が出ていました。


近鉄難波駅のある交差点で右折して、大阪ドームへ向かいます。
ライブが行われる、なんばHatchの前を通ります。向かい側はJR難波駅です。

そして、しばらく走ると大阪ドームが見えてきます。
大阪ドームの所まで行って、再び折り返しです。
折り返しの多いコース設定なんですよねえ。
知り合いが走っていれば、すれ違う所が多いのは楽しいんでしょうけど。


近鉄難波駅の交差点まで戻ったら、右折して南下します。
元・新歌舞伎座の建物の前を通ります。正面には高島屋、南海なんば駅があります。
そして大国町方面へ向かいます。


大国町で左折して、恵美須町方面へ行きます。通天閣が見える所まで行って折り返しです。
通天閣の近くへ行くためだとは思いますが、コースが無理矢理な感じです。
再び大国町へ戻って、そのまま芦原橋まで行きます。
その後、また新今宮の方へ戻ってきて南下します。
何でこんなコースにしたんでしょうか？ 距離の調整のためですかねえ？

そして地下鉄四つ橋線沿いに南下して住之江へ行きます。
競艇場があります。この写真は歩道橋の上から撮っているので、
マラソンの時にはこんな風に競艇場内は見えません（＾＾）

住之江で右折していよいよゴールのある南港へ向かいます。
続きはまた後日。

大阪マラソンコースを走る（１）

いよいよ今月は大阪マラソンですね。私は出ないんですけど・・・。
淀川市民マラソンの練習として、今日大阪マラソンのコースを走ってきました。


お昼12時46分に大阪府庁前をスタートしました。ちょっと時間的に遅いんじゃないか
という気もしますが、朝早いのはつらかったのです・・・。

大阪城を左手に見ながら森ノ宮方面へ下って行きます。天守閣は遠くにちらっと見えます。
スタートして最初下りなので気持ち良く走れますが、この後、逆方向に上りが待っています。


森ノ宮からJR環状線と並行して走り、鶴橋で右折して坂を上ります。
しかし序盤ですし、なだらかなのでそんなにきつくはないです。
上本町へはあっという間に着きます。


谷町九丁目からは難波方面へ下ります。ここも気持ち良く走れます。
あっという間に日本橋です。国立文楽劇場があります。この辺で5kmです。
この辺りからは繁華街になるので、歩道を走るには人が多過ぎてつらくなります。


難波で右折していよいよ御堂筋を北上します。道頓堀はにぎやかです。
そして心斎橋の大丸百貨店です。土曜日ということもあって、この辺りは
本当に人混みを抜けるのが大変でしたね。


心斎橋を過ぎると、今度は、ビジネス街になります。休みなので静かで走りやすかったです。
淀屋橋の交差点の先には梅田方面が見えるのですが、残念ながらここで右折です。
コースに梅田が含まれていないのはちょっと物足りないですねえ。

さて、淀屋橋から京阪電車沿いに北浜、天満橋と進んで10km通過です。
天満橋を過ぎると右手に大阪城が見えてきます。
ぐるっと回って、スタート地点の近くまで戻ってきた感じです。

ということで、続きはまた後日アップします。

今城塚古墳でジョギング

長いこと、更新を怠っていました。ちょっと古い話を書きます。
大阪の高槻市に親戚がいまして、先月遊びに行きました。
この親戚の家の周辺には古墳がたくさんあります。
中でも大きいのが今城塚古墳です。そこでジョギングしました。


今城塚古墳は、継体天皇のお墓と言われていますが、
宮内庁が認めてなくて、ただの古墳なので自由に入れます。
市民の憩いの場になっています。最近、整備されてすごく綺麗になりました。
近くには歴史館もオープンしました。


走れるコースはいろいろあります。まずは、内堀です。
内堀の一番外側には綺麗な道が出来ています。
でも内堀の半分は水があるので、一周することは出来ません。

墳丘にも入って行けます。ちょっとしたトレイル気分になります。
天皇のお墓で罰当たりな気もしますが、宮内庁が認めてないから仕方ないです。
近所の子供たちも走り回っています。


次に、内堀の周りの堤の上を走ります。ハニワや土器がいっぱい並んでいます。
ここは幅があるので走り方にもよりますが、一周800～900ｍくらいだったと思います。
墳丘をいろんな角度から見れて、走るには一番良いかも知れません。


そして最後に外堀です。外堀の一番外側にも綺麗な道が出来ています。
ここをぐるっと一周すると、1kmちょっとでした。
1コーナー、2コーナーは直角に曲がって、3コーナー、4コーナーはカーブなので
前方後円墳なんだなあというのがよく分かります。

過去3年の走行距離を振り返る

あまり更新しないうちに新年を迎えてしまいました。
過去3年の走行距離、走行日数を振り返ってみます。


　　　　　　　　2010年　　　2009年　　　2008年
走行距離　　2166km　　　2066km　　　2048km
走行日数　　　134日　　　　100日　　　　107日
月平均　　　180.5km　　　172.2km　　　170.7km
　　　　　　　11.17日　　　　8.33日　　　　8.92日
日平均　　　16.16km　　　20.67km　　　19.14km


年々、合計距離は少しずつですが伸びています。
しかし毎年、目標としては月平均200kmの年間2400kmを目指して
いるのですが、なかなかそこまで届きません。

目安としては、1日平均20kmで、年に120日、月に10日走れば
月200km、年2400kmとなるので、そのくらいを目指して頑張りたいです。

去年は走った日数は多かったのですが、
1日平均の距離はかなり短くなりました。
夏が暑過ぎたので、あまり走れませんでした。
そういうこともあるので涼しい時期にもっと距離を稼ぎたいですね。

しかし、距離だけでなく、どのくらいの時間で走ったかも重要ですよね。
書いているうちに、走行時間も集計すれば良かったことに気づいたので、
それもそのうちやりたいと思います。
でも計算が面倒なので、やらないかも・・・（＾＾；

淀川ジョギング

大阪・淀川市民マラソンまでもうすぐです。
今年は3年ぶり3回目の挑戦ですが、過去2回は4時間以上かかっているので
なんとか4時間以内で走りたいと思っています。

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淀川は、前に大阪に住んでいた頃からよく走っています。
河川敷の道が広くて走りやすいです。
東京だと、荒川に雰囲気が似ている気がします。


淀川市民マラソンの時にだけ渡ることが出来る淀川大堰（おおぜき）です。
普段は渡れません。マラソンでここを渡って向こう岸に行って、折り返して
また渡って戻って来るのですが、その時の河川敷からの上り下りで
いつもを体力を消耗している気がします。


城東貨物線の鉄橋です。この橋は歩行者も渡れます。
すぐ横を貨物列車が通って行くのは面白いです。
数年後には、おおさか東線という新しい路線に変わるということで
残念ながら歩行は出来なくなるようです。


こんなヘリポートもあります。これは摂津市辺りです。
ちなみに写真は、撮影日も場所もばらばらです（＾＾；


先日は、初めて河口の方へ行ってみました。西淀川区側です。
川の向こうには、舞洲のごみ処理場や、天保山の観覧車などが見えました。
この辺は河川敷がつながってないので、ジョギングで来るのは難しいですね。

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まあこんな感じで、淀川でもいろんな場所があるんですが、
マラソンのコースとなっている辺りは、河川敷に結構トイレや水飲み場が
ありますし、一番走りやすいと思います。

大阪城公園ジョギング

東京マラソンはやっぱりハズレました。
2月の泉州国際市民マラソンをエントリーしておいて良かったです。
その前に11月淀川、12月奈良もありますけど。

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大阪で有名なランニングスポットと言えば、大阪城公園です。
何度か走ったことがありますが、たくさんのランナーが走っていました。


皇居と違って中も自由に走れるので、たくさんのルートがあって
自分で好きなルートを決めて走れるのが魅力です。
一番ポピュラーと思われるコースだと一周3.6kmくらいですね。
外堀の道路沿いの歩道を走っていると、ちょっと皇居に似た雰囲気もありますね。


大阪城の石垣は綺麗ですね。これを眺めながら走るのは楽しいです。
たまに天守閣の真下まで行ってみるのもいいですね。

外堀の歩道はあんまり広くないけど、公園内の道路は結構広いので
皇居みたいに狭く感じることも少ないのは良いです。

ただ、いろんなコースがあるので、ランナーもいろんな方向に走っています。
皇居のようにみんな同じ方向に周回しているということがないです。
車が走ることもあるのも注意しないといけないですね。

世界遺産ジョギング

実家の島根に帰省中です。
石見銀山（いわみぎんざん）のある大森町までジョギングしました。


大森代官所跡です。今は資料館になっています。家からここまでが11kmくらいです。
ここまでの道はきつくはないけど微妙に登っているので、帰りの方が楽なのです。


古い家が並ぶ大森の町並みです。結構、観光客が歩いています。
3年前に世界遺産になるまでは全く人が来ない寂しい所だったんですけどね。
古い町を見ながら走るのは楽しいです。


今は、観光客相手のお店も結構増えています。
古い家をそのまま利用してお店を開いているみたいです。
小さい町なんですが、往復しただけで4kmくらい走った気がします。


町を通り過ぎて少し行った先にある、精錬所跡まで行きました。
お城の石垣みたいです。ここは明治時代に作られたそうですが、
この頃にはもう銀もほとんど採れなかったようです。

その後、折り返して家まで帰り、2時間50分、計27kmでした。

掛川新茶マラソンの一週間前

来週は掛川新茶マラソンです。
体重が重いので減らそうと思い、ゆっくり長距離を走っておくことにしました。


土曜日は、5時間かけて38km走りました。
京急線の立会川に坂本龍馬像があるというので走って見に行きました。
さすがに龍馬は人気で、結構人が見に来ていました。
昔、この辺に土佐藩の下屋敷があったそうで、龍馬もここに来ていたらしいです。
この像はプラスチック製らしいです。


日曜日も、3時間弱かけて23km走りました。
さすがに一週間たって、桜はかなり散りましたね。
駒沢公園にもまた行ってみましたが、もう今週で終わりという感じでした。
写真は、品川の辺りで通りがかった公園です。

ということで、2日で60km走りました。
フルマラソンの一週前にしては、いつもよりも走り過ぎな感じですが、
ゆっくりでしか走ってないからまあいいかなと思います。
これから本番まで6日間全く走らないですし。

花見ジョギング

土曜日は、ジョギングに出かけてみたら、都内はすっかり桜満開だったので
花見をしながらいろんな所を走ることにしました。



最初は、多摩川の河川敷です。東横線が走っている辺りです。
天気も良くて、花見をしている人達も結構いました。


続いて、田園調布の辺りを通りつつ、等々力渓谷へ行きました。
等々力渓谷への入り口の近くに大島桜という白い桜が咲いていました。


等々力渓谷は都内唯一の渓谷ということです。
ここには桜はないですね。でも、すごく良い所です。
初めて来た時には、環八の下にこんな別世界があることに感動しました。


そして、駒沢オリンピック公園にたどり着きました。
ここの桜はすごいですね。花見客もものすごく多かったです。
でも行った頃は天気が曇ってきていたのでイマイチでした。
しばらくジョギングの周回コースを走りました。