今城塚古墳でジョギング

長いこと、更新を怠っていました。ちょっと古い話を書きます。
大阪の高槻市に親戚がいまして、先月遊びに行きました。
この親戚の家の周辺には古墳がたくさんあります。
中でも大きいのが今城塚古墳です。そこでジョギングしました。


今城塚古墳は、継体天皇のお墓と言われていますが、
宮内庁が認めてなくて、ただの古墳なので自由に入れます。
市民の憩いの場になっています。最近、整備されてすごく綺麗になりました。
近くには歴史館もオープンしました。


走れるコースはいろいろあります。まずは、内堀です。
内堀の一番外側には綺麗な道が出来ています。
でも内堀の半分は水があるので、一周することは出来ません。

墳丘にも入って行けます。ちょっとしたトレイル気分になります。
天皇のお墓で罰当たりな気もしますが、宮内庁が認めてないから仕方ないです。
近所の子供たちも走り回っています。


次に、内堀の周りの堤の上を走ります。ハニワや土器がいっぱい並んでいます。
ここは幅があるので走り方にもよりますが、一周800～900ｍくらいだったと思います。
墳丘をいろんな角度から見れて、走るには一番良いかも知れません。


そして最後に外堀です。外堀の一番外側にも綺麗な道が出来ています。
ここをぐるっと一周すると、1kmちょっとでした。
1コーナー、2コーナーは直角に曲がって、3コーナー、4コーナーはカーブなので
前方後円墳なんだなあというのがよく分かります。

神戸マラソンに期待

大阪マラソン（10/30）は落選しました。
東京マラソンよりは倍率低いからいけると思ったんですが・・・。
甘くなかったです。

そこで次は神戸マラソン（11/20）に申し込みました。
こちらも、どんどん申し込み人数が増えているみたいで
5/6までに5万人を超えているそうで、あまり期待は出来ませんが・・・。

そんな中、早くも大阪淀川市民マラソン（11/6）の案内が送られてきました。
今年もQちゃんがやって来るそうです。
自分にとっての初マラソンがこの大会であり、非常に愛着もあるので、
今年も参加してもいいのですが、出来れば違う大会に出てみたいなあ
という気もします。よく考えたいです。

今シーズンのマラソン終了

マラソンの1シーズンをいつからいつまでとするかは人それぞれだと思いますが、
私の場合は、秋開幕（9月）で初夏閉幕（6月）というつもりで参加しています。
7月、8月の大会は出たことないのでシーズンオフです。

今シーズンは、この前のハーフマラソンで終わりました。
まだエントリーが間に合う大会もあるかも知れませんが、
太り過ぎてしまったので、しばらく減量に励みたいと思います。
昨日の朝体重を計ったら、なんと70.0kgでした！！！
今朝は68.8kgでしたが、まあ重いには違いないです。

今シーズンを振り返ってみると、フルマラソン3回走って3回とも4時間は
切れたんですが、自己ベストからは程遠かったですね。
やっぱり体重を絞れなかったのが失敗でした。
でもハーフマラソンで久々に自己ベストを出せたのは良かったです。

次のシーズンこそは、フルで3時間40分を切りたいですね。
ハーフでは1時間40分を切りたいですね。
それと10kmが一番難関ですが、とりあえず46分は切りたいですね。
本当は去年45分台で走れていたはずなのに、距離が短くて42分台
というとてつもない記録が出てしまいましたからね・・・（＾＾；

秋はまず大阪マラソンの抽選が当たるかどうかですね。
それ次第でどの大会にエントリーするかを考えたいです。
出来れば、まだ走ったことない大会に行きたいです。

第1回なにわ淀川ハーフマラソン

前回のハーフマラソンから1ヶ月経ち、再びハーフマラソンを走りました。
この前、自己ベストが出なかった時のために保険のつもりで
もう1つエントリーしていたのですが、自己ベストが出たので今回は気楽でした。
そのせいで、体重は更に増えて69.4kgになっていました・・・。
これではさすがに駄目です。


第1回なにわ淀川ハーフマラソンという初めての大会です。
場所は、大阪・淀川の西中島河川敷。川の向こうに梅田方面のビルが見えます。
淀川を摂津市の方まで走り、折り返して戻ってきます。
地震の影響で中止があるかなと思ったんですが、普通に開催されました。
いちおうチャリティという目的も掲げていて、開会式では1分間黙祷しました。


ゲストは、森脇健児さんと松竹芸能の若手の人たち。
若手は無名な人ばかりでしたが、「走る男」で出ていた人もいました。
森脇健児さんはテンション高くて、声がでかくて、すごく元気でした。面白い人です。
今度、TBSの感謝祭で走るということで、その調整のつもり走ったとか。


そして肝心の自分の走りについてですが、8kmくらいまでは4分50秒前後のペースで
頑張ったものの、それ以降は5分を超えるペースに落ちてしまい、10kmでは48分58秒。
どんどんペースは落ちて、どんどん抜かれまくりました。もう体が重くてバテバテでした。
15kmくらいでは5分20秒まで落ちました。

しかし残り5kmくらいから、遅れてスタートした10kmの部の後続の人たちに追いつき、
どんどん抜ける状態になったことで、ちょっと気分が良くなり、少しペースが上がりました。
ラスト2kmは再び、4分40秒くらいまで回復してゴール。手元の時計で、1時間46分07秒でした。
前回から6分遅れましたが、まあ仕方ないですね。今月は頑張って減量しようと思います。

ようやくハーフの自己ベスト更新

1月の高槻ハーフで惜しくも自己ベスト更新ならなかったハーフの記録ですが、
長居公園で行なわれた大阪ハーフマラソン大会でなんとか更新出来ました。

この大会は名前は立派ですが、ローカルな大会です。長居公園を7.5周します。
同時にフルマラソン大会も行なわれていて、こちらは15周します。
同じ所を15周するのはなかなかきついですね。私は7.5周でもつらかったですから。



今回も朝の体重は67.2kgで相変わらず重かったです。それでも頑張って走りました。
最初の1kmは4分30秒くらい。その後は、4分40分～4分50秒の間くらいで走り、
10kmは47分50秒くらいとまずまずのペース。このままなら1時間40分が切れます。

しかし徐々につらくなってきて、15kmくらいのラップで5分を超えてしまいました。
1時間40分以内どころか、自己ベストぎりぎりの1時間42分以内もあやうくなってきました。

しかしその時、1人の老人ランナーがスッと抜いて行きました。この人は最初の頃は
私の前を走っていてペースが同じくらいだったので目標にして走っていたのです。
その後、ペースが落ちたので前に出てしまい、目標がなくなって残念だなあと
思っていたのです。その老人ランナーが終盤になって再び私の前に現れたので、
「付いて行かなければ！」と頑張って走りました。

おかげでペースを持ち直し、ラスト3kmくらいからはペースが少し上がりました。
けれども前の老人ランナーは更にペースが上がったので、どんどん差が広がりました。
でも、お陰様でそのまま良いペースでゴール。タイムは1時間40分14秒でした。

1時間40分は切れなかったけど、これまでのベストが2年半前に出した1時間41分55秒
だったので、ようやく更新出来たなという感じです。とても嬉しいです。
でも、あの老人ランナーに最後までついて行けたら1時間40分切れましたね。
この人は走るフォームもなかなか良かったです。



記録証は、張り出された順位、ゼッケン番号、タイムを確認して、自分で紙に
書き込むようになっていました。参加料の安い大会ですからね。
でもエイドは飲み物や給食など充実していたし、参加賞はなかなか立派な
ボトルも入るウエストポーチでとても良かったです。

秋冬のフルの結果を振り返る

去年秋から先月までにフルマラソンを3回走りました。
その結果は以下の通りです。

　11月　淀川　3:55:31　→　自己9番目のタイム
　12月　奈良　3:54:35　→　自己7番目のタイム
　 2月　泉州　3:52:43　→　自己5番目のタイム

一応、走るたびにタイムは上がっていますが、自己ベストには
全然近づけませんでした。まあまあ安定した結果は出せていますが、
更に上のレベルを目指す意欲が足りなかったです。

泉州では前半1時間48分台でしたが、これは今までで一番速い前半のタイムです。
1時間50分を切ったのも1年ぶり2回目でした。

　淀川　前半1:55:30　後半2:00:01　タイム差+04:31
　奈良　前半1:55:39　後半1:58:56 タイム差+03:17
　泉州　前半1:48:10　後半2:04:33　タイム差+16:23

前半と後半のタイム差で見ると、泉州は大失敗したように感じてしまいます。
実際、走り終わった直後にもそのように感じていました。
淀川と奈良では走り終えた時に、そこそこ満足を得ることが出来ました。

でも結果的には、前半から無理して走った方がタイムは良かったのです。
次回のフルはまた秋以降になると思いますが、前半からもう少し速いペースで
走る経験を積んでみたいと思います。

太り過ぎで失敗の泉州国際市民マラソン（２）

泉州は制限時間が4時間半だったので、さすがに皆さん速かったです。
前半、私がかなり頑張って走っていても、どんどん抜かれて行きました。
後半はさすがに、歩いたり立ち止まったりしている人もいましたけど。

グロスで4時間53分台だと、一般男子の中では半分よりちょい上の順位でした。
関門で引っかかった人も含めるともう少し上になるんでしょうけど。
でも登録選手の部だとかなり下の方になりますね。

同じ苗字の人の中だと、今回は4人中2位でした。
1位の人が3時間44分台だったので、ちょっと悔しいですね。


さて、後半の写真です。大体、調子イマイチで余裕もそんなにないくせに、
走りながらこんなに写真を撮っているのもどうかと思うのですが・・・（＾＾；


中間点を過ぎた後は、5分半ペースに落ちました。もう3時間40分切りは諦めました。
後半、いよいよ、りんくうタウンのビルが見えてきました。
30km過ぎた時にはもう本当足が動かない感じになって6分ペースに落ちました。
そして見えてきたのが大きな橋です。この上に上がって渡るのです。


この橋がものすごく険しく感じました。それでもまだ最初は良かったけど、
上り切って向こうに、もう1つの大きな橋が見えてかなり嫌になりました。
しかも2つの橋を渡って進んだ後、折り返してまたこの2つの橋を渡るのです！！
35kmを過ぎて6分半ペースに落ちました。


今回は、走っていてかなり足が痛くなりました。太ももが筋肉痛な感じで
動かなくなっていました。下り坂で痛くてスピードが出せないのは初めてでした。
やっぱり太っていると足に相当な負担がかかるのですねえ。

自己ベストを目指してかなり意気込んでいた割には、食事制限も出来ずに
ぶくぶく太ってしまったのはダメでした。やはり、前回のハーフマラソンで
意外と走れてしまったことで勘違いしてしまいました。
ハーフとフルは全然違うということを改めて思い知らされました。
しかし今回の調子だとハーフでも前回のようには走れなかった気がしましたが・・・。

太り過ぎで失敗の泉州国際市民マラソン（１）

3時間40分切りの自己ベストを目指して、意気込んで臨んだ
泉州国際市民マラソンでしたが大失敗に終わりました。

当日朝の体重が68.0kgと、秋の減量前の体重に戻ってしまっていました。
走り出してすぐに足にかかる負担がきつく感じました。
30kmを過ぎた辺りから足が動かなくなりました。

　前半　1時間48分10秒
　後半　2時間04分33秒
　合計　3時間52分43秒（自分の時計の計測）

後半は大崩れでしたが、前半の貯金のおかげでサブフォーはクリアしました。
今回20回目のフルですが、これでも自己5番目に良い記録でした。


浜寺公園をスタートして、最初は堺市街の方へ北上します。
さすがに制限4時間半の大会なので、人が多くても、
みんな速くて最初からスムーズに走れました。


そして4kmちょっとで折り返して、今来た道を南下します。
スタート会場の浜寺公園の前を通り過ぎます。
左に阪堺電車が走っていました。


堺市から泉佐野市まで、ほとんど市街地を走るコースなので、
沿道の応援の人たちが途切れることがなくずっと楽しく走れます。
岸和田城、だんじり会館の前を通り過ぎて少し行った所で中間点通過でした。

前半は1時間45分～46分の予定でしたが、無理して頑張っても1時間48分が
やっとだったという結果からも全然ダメだったことが分かります。
5分を切ったのは最初の3kmまでで、後はずっと5分ちょっとかかっていました。

それでも今までで一番速い前半のタイムなので、まだ自己ベストは狙えると
この時点では思っていましたが・・・。続きはまた書きます。

3時間40分切りのための検討

いよいよ、泉州国際市民マラソンです。今回の目標は3時間40分切りです。
ということは、ハーフを1時間50分で2回走るということです。
これは私にとってはなかなかの難関です。特に後半が問題です。

これまでに私が走ったマラソンで、前半ハーフのベスト3は以下の通りです。

　1. 1:49:43
　2. 1:50:32
　3. 1:52:32

前半ですら、1時間50分を切ったのは一度だけです。
そして後半ハーフのベスト3は以下の通りです。

　1. 1:53:50
　2. 1:55:11
　3. 1:56:26

一番良かった両方のタイムを足しても、3時間43分33秒です。
なかなか厳しいです。そこで、どのくらいの配分を目指すかです。
理想はイーブンペースで行きたいのですが、毎回どうしても
前半より後半はタイムが落ちてしまいます。

後半のための力を残しつつ、なるべく前半に貯金を作りたいです。
これまでの後半のベストタイムから考えて、後半は1時間54分～55分
を目指すことにします。1kmを5分24秒～27秒です。

そうすると前半は1時間45分～46分を目指さないといけません。
1kmを4分58秒～5分1秒です。この前のハーフマラソンで、
4分45秒～50秒くらいで走っていたことを考えると、10秒以上遅いので
余裕はそれなりにあると思いますが、それで後半持つかどうかです。

同姓の中で何位かが気になる

ランネットには、ほとんどのマラソン大会の結果が出ます。
自分の順位、タイムを確認するのにとても便利です。
私が一番気に入っているのは、苗字で検索出来る機能です。

自分の出た大会で、自分の苗字を入力して検索すると、
同姓の人達の成績がずら～っと出てきます。
私の苗字はそこそこメジャーなので、毎回そこそこの人数が参加しています。

私はその同姓の人達の中で自分が何位かを見るのが楽しみなのです（＾＾）
最近走ったマラソン大会の成績を確認してみると、

　奈良マラソン　19人中、2位
　武庫川ロード　3人中、1位
　高槻ハーフ　　11人中、3位

なかなかの好成績です！ でも、ちょっとレベルが低い気も・・・（＾＾；
私と同じ苗字の＊＊さん達には、もっと頑張ってもらいたいものです。
しかし中には毎回、私の上にいる人もいたりするので、
どんな方か知らないけど、目標にして頑張ろうという気になります。